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四川快乐10分钟开奖走势图:寒露節氣養生

2018-10-12
  標簽:中醫科  
作者:陳軍龍閱讀次數:4301返回

快乐10分钟3个多少钱 www.mujmy.icu 一、寒露簡介

《月令七十二候集解》:“九月節,露氣寒冷,將凝結也?!薄昂丁苯諂蚴翹炱溝南笳?,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,此時人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以寒露時節的飲食調養應以滋陰潤肺為宜,少吃辛辣食物。同時注意保暖,加強運動,保持平和心態。

二、寒露如何養生

寒露過后晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整?!端匚省に鈉魃翊舐邸分芯陀小扒鍶?,早臥早起,與雞俱興?!鋇穆鄱?,就是告訴人們秋季養生的道理。早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季養生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成,應該順應節氣,分時調養,確保健康。

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。最主要的是預防“涼燥”,從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能??山笛?、降脂和防止動脈硬化。紅棗有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效,可喝些枸杞紅棗茶。

早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,另外的像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥等。

常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反?;掛⒁飩故柿?,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。

秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復。

三、寒露養生要注意

中醫認為,進入寒露后,就不能再“秋凍”了,夜晚溫度將會降得更低,因此老人、小孩要特別注意保暖,不要赤膊,以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部的保暖,以防“寒從足生”?!昂恫宦督擰?,正是這個道理。腳離心臟最遠,血液供應較少,再加上脂肪層薄,保溫性能差,非常容易受到冷刺激的影響。因此,寒露過后足部保暖是重中之重,除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水泡腳的習慣,熱水能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,可減少下肢酸痛的發生,緩解或消除一天的疲勞,同時還能提高抵抗力。

四、寒露時節易出現的問題

秋末氣候轉涼,這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期,極容易導致猝死?;加新災苧?、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防,家中應備有急救與治療藥品,以防萬一。

在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低后,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,為了及時預防感冒,要適時更衣。

同時,還應隨時備好急救藥品,防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突發疾病。

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